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健康管理中醫(yī)養(yǎng)生

得了慢阻肺常做呼吸操

來源：呼吸?？铺峁?nbsp; 發(fā)布時間：2018-02-13 09:41:50

得了慢阻肺常做呼吸操

　　慢性阻塞性肺疾病（簡稱COPD）患者在急性發(fā)作期后，雖然癥狀有所緩解，但肺功能仍可繼續(xù)惡化。而在COPD的穩(wěn)定期進行康復訓練，可以預防急性發(fā)作，改善日?；顒幽芰?，盡可能恢復受損的心肺功能，防止或減緩心肺功能繼續(xù)減退。

　　為方便患者進行康復訓練，以下向大家介紹簡便易行的呼吸操。其作用包括：提高呼吸肌的肌力和耐力及呼吸效率，改善氣體交換。?

　　方法1：??縮唇呼吸

　?、偻ㄟ^你的鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。

　?、诳s唇，如吹口哨那樣。

　　③保持縮唇姿勢緩慢呼氣。

　?、茏鲀纱魏粑舫鑫氲臍怏w。

　?、莶恍栌昧⒎闻趴?。

　　方法2：??屏氣訓練

　　屏氣可延長肺內(nèi)氧氣和二氧化碳的交換時間，使更多氧氣進入血液。具體方法為：

　?、傥鼩?/FONT>

　?、谄磷『粑?秒鐘

　?、酆魵狻　?/FONT>

　　方法3：??腹式呼吸

　　腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收縮而進行的一種呼吸方式。肺氣腫患者胸式呼吸效率差。而通過腹式呼吸鍛煉，可增大膈肌活動幅度，從而增加肺通氣量。

　　膈肌位于胸腔底部，呈穹隆狀向上隆起。當膈肌收縮時，穹隆部下降，從而使胸腔上、下徑增大，肺隨之擴張，產(chǎn)生吸氣動作。吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷。

　　具體方法為：

　?、俜潘呻p肩。

　?、谧笫种眯夭?，右手置腹部。

　?、弁ㄟ^鼻子吸氣時腹部膨出。

　?、苁站o腹部肌肉。

　?、菘s唇呼氣，感覺腹部下沉。

　?、廾恐貜腿螢橐唤M，每完成一組訓練休息兩分鐘。

　?、呙刻於啻沃貜途毩暋?/FONT>

　　訓練時可取仰臥位、坐位或站位，身體宜稍向前傾。

這種操可以增加呼吸功能、增加肺活量、保持呼吸道通暢、減少呼吸困難，且簡單易易行?！?

??步驟如下：

??? 1.平靜呼吸；

??? 2.立位吸氣，前傾位呼氣；

??? 3.單舉上臂吸氣，雙手輕壓腹部呼氣；

??? 4.平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣；

??? 5.平伸上肢吸氣，雙手輕壓腹部呼氣；

??? 6.抱頭吸氣，轉(zhuǎn)體呼氣；

??? 7.立位上肢上舉吸氣，蹲位呼氣；

??? 8.腹式縮唇呼吸：先緩慢呼氣，用鼻吸氣，嘴巴成魚嘴狀，緩慢呼氣，雙手輕壓腹部，盡量呼盡氣體，吸呼比是1∶2-1∶3；9.平靜呼吸：做呼吸操取站位，每天2次，每次10分鐘。

編輯：陳櫟汀

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